co jesc

Przeczytaj post podwieszony PIERWSZA WIZYTA JASIA NA FORUM. Co do wieku to poczekałbym do na Twoim miejscu aż będziesz miał 16 lat. Co do diety to nie wystarczy jeść czegoś więcej aby zastąpić coś innego. Są różne mikro i makroelenemty, które trzeba dostarczyć. Poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE.

ększego znaczenia. NNKT najlepiej dostarcz wypijając ok 40g oleju lnianego, który ma idealne proporcje omega 3 do omega 6 4:1. Koniecznie tłoczony na zimno (nierafinowany). Popytaj w aptece, polecam LenVitol za 20zł/0,5L. Tym olejem zaspokoisz zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe. Nie żadne żółte sery i tłuste przetwory, chyba że zależy Ci na [...]

Co do nóg, poczytaj jakie ćwiczenia można porobić z hantlami i ogólnie nawet bez ciężaru... Nie radziłbym biegać bo spalisz dodatkowe kcal i jeszcze schudniesz, a tego nie chcesz. Albo jeśli chcesz biegać to wtedy musisz jeszcze więcej jeść, tak żeby kcal było na plus. Wszystko kręci się w okół odżywiania. A i nie odpuszczaj treningu. To ma iść w [...]

[...] ilosciach poniewaz juz bylam bardzo glodna ok godz 14 przygotowujac obiad "jadlamn wszystko co popadnie BYLE DUZO i szybko /bo zawsze sie spiesze/Staralam sie nie jesc obiadow /bo sie przeciez odchudzalam/ale jadlam /probujac/co sie da tzn chleb,ser zolty,ciasto i na tym etapie wlasciwie juz kompletnie nie kontrolowalam sie. [...]

Ja tam jestem sceptyczny do suplementów. Kup sobie witaminki vita min multiple sport i ułóż dietę. Co do diety zajrzyj do działu odżywanie poczytaj tematy i ułóż dietę i wrzuć do oceny. Każdy by chciał nabierać czystej masy mięśniowej ale jest to proces długi i trudny do tego przy takim wysiłku trzeba po prostu bardzo dużo jeść więc lepiej [...]

Niestety, ależ tego co piszesz, to jest tragedia. Tutaj trzeba całkowitej zmiany trybu życia i nawyków żywieniowych. Wygląda na to, że zupełnie nie masz pojęcia co należy jeść, a czego unikać. Nie napiszemy Tobie tego w kilku zdaniach. Trzeba po prostu poświęcić trochę czasu na naukę w tym kierunku. Z tego też powodu polecam zapoznać się z [...]

[...] to nie typowe suple przed-w-po treningu. Ale osobiscie uwazam ze narazie nie ma co komibnowac i dobry NO booster + mono/cm3 i jestesmy w domu, zrobic cykl 6-8tygodniowy , jesc dobrze, trenowac i bedzie dobry efekt. Bo cel to zapewne zwiekszenie masy mięśniowej. A jak juz bym kupowal suple na takie okienko okolotreningowe to przed dobry [...]

a mógł by mnie ktoś naprowadzić co np. moge jesć rano , południem i wieczorem jakieś tylko przykłady byłbym wdzięczny :D

Cześć. Ogólnie jadam co jest na talerzu, raczej nie zwracałem na to dużej uwagi, ale od tygodnia zacząłem jesć z rozwagą i dzisiejszy dzień wyglądał mniej więcej tak: sniadanie - 2 kromki razowe z szynką i pomidorem, jabłko do szkoły, obiad w szkole (gularz, ziemniaki, ogórek), ryż z kukurydzą przed siłownią, lekkie musli po siłowni i bagietki z [...]

[...] nabiale jezeli chodzi o białko, no i owoce tak jak juz pisalem. A co do orzechow to smialo jedz ale wliczaj bo sporo kcal maja . Tak naprawde zeby miec staly progres musisz jesc ciagle w podobnych ilosciach a to ze tyjesz 2 kg a potem chudniesz to w duzej mierze ze pewnie robisz tak ze jesz 2 dni a potem 1 dzien nie jesz wiec zawartosc jelit + [...]

wielkie dzięki chcę jeszcze się spytać o najlepszą porę dnia na bieganie oraz co przed nim jeść.

nie masz w ogóle ww w diecie!!! O to w tej diecie chodzi. Wprowadzenie organizmu w stan ketozy poprzez drastycznie obcięcie ww w diecie. Będzie odrobina węgli z sera białego, żółtego, otrębów i warzyw, o których jak się domyślam autor postu nie zapomniał Dietka wygląda nieźle, tylko chyba za dużo oliwy, aż 100g i za mało omega-3. Co do ryb to [...]

co do diety to szczerze muwiąc jej nie mam , tyle co przestałem jeść złodycze i te duperele , poprostu staram sie przyswajać jak najwięcej białka , i węglowodanów dużo owoców , mięsa , makaronu itp .

Tylko nie popadaj w skrajności. Ważne, żeby wiedzieć, co się je i starać się jeść jak najlepiej, ale popadanie w paranoję zdrowe nie jest ;-)

ja miodu do wrzatku nie daję wiem ze traci swoje właściwości ogólnie pijam zimniejsze herbaty bo zawsze za nim sie za to zabiorę stygną ;) zresztą ostatnio 2 czajniki przypaliłam bo to roztrzepanie przy dzieciakach :) Przede mną teraz decyzja czy na 2 dni jechać do ciotki na wieś z dzieciakami będzie impreza rodzinna ale nie wiem co z jedzeniem [...]

Na męża i inne podobne gadki niestety musisz się uodpornić, bo sobie nerwy zszarpiesz zanim różni mądrzy stwierdzą że to co robisz ma sens, skoro przynosi efekty, a wioskowe mądrości powinni sobie schować w kieszeń. Kalorii się nie bój i ucz się jeść bardziej energetyczne posiłki, bo długa droga przed Tobą, więc musisz mieć zapas, żeby w [...]

hmm dlaczego dopiero po 1/2 roku ? :) chciałbym nabrać więcej masy i siły :) (potrzebne do piłki ręcznej) wcześniej ćwiczyłem, ale bez planu etc wiec to się nie wlicza :) co do diety to staram się przestrzegać i jeśc co trzeba :) dodatkowo białko uzyskuję z mleka sojowego. Dzięki za wszystkie rady ! :)

...sprawdz na opakowaniu... Co do dodania budyniu do diety,to jest on nie polecany ze wzgledu na zawartosc roznego rodzaju chemicznych utrwalaczy.Jezeli Ci smakuje to mozesz jesc raz na jakis czas,napewno nie zaszkodzi,ale bez przesady... Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-27 17:21:33

Masz sporo tłuszczu na dole brzucha a to niestety najgorsze według mnie miejsce do jego zrzucenia :) Ja się jeszcze troche męcze do tej pory. Ale wyglądałem podobnie może mój był ciut mniej wystający. Generalnie dieta dieta i jeszcze raz dieta. Nie musisz jeść nie wiadomo czego codziennie łososia itp, wystarczą tawrogi kurczak i ryż i jakieś [...]

wybieram się od listopada jak dobrze pójdzie, ale chodzi o to, że jeśli teraz mi się robią rozstępy to co będzie na siłce xD. Dietę rozpiszę jak poćwiczę z miesiąc już na siłowni, póki co staram się jeść te 3 duże posiłki. Wolałbym już wolniej rosnąć i nie mieć rozstępów. Może rozłożyć jakoś kolację, czy coś? No, bo już wolałbym zrezygnować z [...]